天人合一院  2009-07-15 09:55

（一）預備功夫不可馬虎　眼睛平視挺胸抬頭

資料來源：天人合一院　照片提供：教訊檔案資料

　　編按：天帝教復興30週年前夕，天人合一院舉辦「第一屆『昊天心法』研修營」，首度將本師老人家珍貴的心法，公開經由進一步研修、討論，讓同奮有機會再體悟一番，務期身體力行，發揚光大。
　　《天帝教教訊》取得當年本師講述「昊天心法」的錄音轉譯原件，於304期起，每期1篇「原音重現」，希望同奮再度深研，俾利修持。

　　時間長了，我看大家動作都不一致，姿態也不一致。儘管前後參與的同奮時間相差12年，但是基本動作沒有變動。為了大家靜坐的姿態、動作要一致起見，今天首先重新來講一講靜坐的開始動作、姿態。

　　不論在家裡或者在光殿，靜坐時不要戴眼鏡；在家裡要在淨室，夫婦的房間不能坐，要在淨室，或者在書房、客廳，空氣流通的地方。

　　在家裡可以預備一爐香，或者檀香、或者線香一支，這個香就是「信香」，就是通知我們的鑑護童子及過往神明。

　　靜坐前，要先把大小便先處理好，在光殿是集體或者是一個人，都要按照光殿的儀式行禮如儀，在家裡同樣也要行禮，然後靜坐。

　　靜坐以前，首先要做預備功夫；預備功夫〜「扳腳」就是把2隻腿往前伸直，2個手掌放在膝蓋上，2眼凝視2腳大拇指，一面貫念我的像，就是想我的形容，心裡默唸「廿字真言」3遍、5遍、7遍、9遍，多唸幾遍也很好，使得你的心氣慢慢可以平和，對靜坐有幫助。

　　扳腳時軀幹要微挺，也就是挺胸抬頭，頭不要往上仰。我看到好多同奮有的頭往上仰，有的低頭，這個都不對。眼睛要平視，挺胸抬頭，如同我們在操場上的動作，抬頭，你的頭要望那裡啊？就是看前面2腳大拇指，挺胸抬頭，這是最正確的姿態，然後收腿；收腿以後，把2隻手放在膝蓋上。

端坐挺腰扳腳要實　身心放鬆自然呼吸

先天一炁玄福子：

　　談靜坐注意事項：

　　一、首先談扳腳，身體坐正，雙腿伸直，雙手放在膝蓋上，腳掌用力往後扳，自然成Ｌ形，濁氣、陰氣得以順利排出，身體坐姿彎腰駝背，體內陰氣、濁氣受障生滯，如何排出？於後天氣養成期，每次靜坐前至少扳腳3至5分鐘以上。

　　二、端正坐姿，抬頭挺胸，腰挺背直，身心自然放鬆，不憋氣，不用力，順勢而坐。

　　三、誦唸口訣，不急不緩，依序而誦。

　　四、煉元神，是以鼻吸氣慢慢引入丹田，此深呼吸要輕要勻，不急不躁，用意將氣送至兩足心湧泉穴，全神貫注，意念專一。

　　五、靜坐時，呼吸順其自然，該呼時呼，該吸時吸，絕對不要摒息。