靜坐有益改善大腦功能
編輯部 2012-11-15 11:25
文・圖／編輯部
靜坐，又稱打坐，是中國老祖宗五千多年來，養生益壽的健康方法。本師世尊復興天帝教後，為搶救更多原人，公開傳授靜心靜坐、中國「正宗靜坐」，期以人生守則廿字真言，以及 上帝靈陽真炁，引渡與淨化身處紅塵濁世的金盤種子，參與救劫行列。
7月起，《天帝教教訊》陸續介紹靜坐與健康的關係，包括時下靜坐的學理與天帝教的靜坐，至盼大德或同奮多多靜坐，將老祖宗養生益壽瑰寶，融入日常生活中。
根據2007年美國政府調查發現，美國靜坐人口超過2,000萬人。靜坐，風靡歐美，受到的關注與日俱增。越來越多的醫學中心開始教導病患靜坐，以緩解疼痛和壓力，古老而神秘的靜坐正漸漸成為主流療法。
過去30年來，有關靜坐的研究報告指出，「靜坐作為抗壓或降壓的解方，十分有效。」經常身處高壓的企業家，都有靜坐的習慣。
新的研究更指出：靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們的腦部結構。威斯康辛大學麥迪遜校區的神經科學家李察．達維森（Richard Davidson）徵求並教導靜坐志願者，靜坐8週後，這些志願者左前額葉皮質區（人的正面情緒活動主要發生區）的活動增加了。
靜坐的「實用」受到科學佐證，成為歐美主流社會的風尚。長期靜坐，不只提升心靈層次，有許多研究更找到靜坐對身體的直接效果：身體會健康；思想會寧靜；還能開發人的智慧，激發人的潛能。
靜坐，基本上它是一種非藥物性的、自我引發意識的狀態。靜坐放鬆造成的各種生理變化，包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、新陳代謝的功能、血壓、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活性的降低，以及皮膚電阻和副交感神經活性的升高。
近年來人們靜坐的動機，已經從早期追求壓力放鬆，轉為預防、減輕或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛，甚至可能有助於防止抑鬱症、癌症等疾病。
長期靜坐的人，身體內部感覺敏銳度的區域增厚了，大腦中負責注意力與調節情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質較多，可以提高感知能力；改善專注力、記憶力。
科學家發現，一般的上班族只要每天打坐40分鐘，就可以增加他們的大腦灰白質；並且透過靜坐讓臟器充分休息，恢復正常，調整成最佳狀態，另外還可以排除體內毒素。
壓力與免疫力的關聯已普為人知。壓力大時，免疫系統降低，容易生病，若心情愉悅則能啟動免疫反應，增強抵抗力，連帶影響疾病康復力。
靜坐，最直接帶動的就是放鬆，壓力減低，同時增強腦部活動與免疫反應。
長久的靜坐練習，改變腦波，能幫助我們培養出穩定的心靈力量；能開啟內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到開悟解脫，進而引發真正的快樂感覺。
修行人的大腦中，與快樂相關的神經元活動指數是平常人的7倍以上。
醫學家說80~90%的疾病源自壓力焦慮，壓力也會加速老化的過程。靜坐是唯一科學證實，可以溶解根深蒂固的壓力和緊張，促進健康，逆轉老化。（待續）
