台北市掌院　王光診  1992-02-25 11:40

　　一般治療高血壓，其方法有很多種，如：葯物治療（多有副作用）、針炙、指壓和運動都有良好的效果。在此要介紹的是一種運動的方法，在介紹之前，先讓我們來瞭解，引起高血壓的原因：（一）身體肥胖而且血管縮小。（二）血脂肪太高。（三）膽固醇過高。（四）腎、肺、心臟等功能不良。（五）血管硬化。（六）氣血調節不良等等都是引起高血壓的原因。因此，針對上述原因，而研究出一種運動的方法，其效果非常良好，簡單易行，又沒有副作用，不妨一試。

　　立姿、兩腳打開，與肩同寬（自然輕鬆為原則），要領，先吐氣，把體內的濁氣，先吐乾淨。然後吸氣，而要覺得全身由頭至腳充滿氣，有繃緊的感覺，同時略收小腹、提肛門。閉氣，全身用力（緊），兩掌用力抓地、兩手垂直用力握拳、再輕輕放開不用力，（此時保持閉氣狀態），再用力，不用力、如此、一緊一放，默數六次，然後吐氣、（口鼻共用）盡量吐乾淨，略休息，這樣算一遍，共做六遍即可。如果已中風，不能站，可用坐姿。

　　坐姿──坐穩、兩腿向前伸直，方法與立姿同，第一遍要先吐氣，把體內濁氣清理乾淨，然後吸氣，略收小腹、提肛門、閉氣，全身用力、一緊一放，一、二、三、四、五、六，放鬆，吐氣，略休息，算一遍，共做六遍。每天起床後、睡前各做六遍，一星期後即可見效，持之以恆保健延年。

　　說明：這種運動方法可增加肺活量，補充氧氣，要知道血液全身循環一次，就要回到右心房再送到肺部，清理乾淨，補充氧氣，變新鮮的血液，再送到左心房而送到全身。一般患高血壓者，大多數是血液氧氣不足。閉氣一緊一放，可以使血管增大，並清除沈澱的尿酸及膽固醇，調理血氣循環，促進新陳代謝，改善睡眠，加強五臟六腑之功能。如能配合虔誦兩誥，打坐，更有不可思議之效果。

　　注意事項：１飲食：少吃鹹、油炸物、糖及肥肉；多吃蔬菜，不可吃太飽，更不可飲酒。２洗澡不可用太熱或太冷的水。３多活動、散步、吸收新鮮空氣。