維基百科  2010-01-15 10:05

資料來源／維基百科

　　腦電圖（EEG）是由4種腦波構成～德爾塔腦波（δ，DELTA），塞他腦波（θ，THETA），阿爾法腦波（α，ALPHA）與倍他腦波（β，BETA）。

　　德爾塔腦波（δ）只在深睡時出現。

　　塞他腦波（θ）在淺睡時出現。

　　阿爾法腦波（α）在初睡或初醒時出現（即半睡半醒時），此時身體處於放鬆狀態，並有自覺的警覺意識。

　　倍他腦波（β）在清醒時出現，伴有需努力，才能使注意力集中的作用。

　　德爾塔腦波（δ）振盪頻率0—4赫茲／秒。塞他腦波（θ）4—7赫茲／秒。阿爾法腦波（α）8—13赫茲／秒。倍他腦波（β）13—40赫茲／秒。

　　每一種腦電波，都有其相對應的不同的大腦意識狀態，也可以說在不同意識狀態下，需要不同的腦電波，才能最好地完成大腦的工作。如果大腦在某個具體情況下，不能出現相對應的腦波，我們就有麻煩了。

　　例如，如果在想睡眠時，大腦不出現德爾塔腦波（δ）和塞他腦波（θ），這就是失眠症（INSOMNIA）。

　　相反情況是，在適當時候，出現適當腦波的人，就是人們所說的「天才」。

　　我們可以把大腦的4個腦波，看作是汽車的4個檔位。德爾塔腦波（δ）是1檔；塞他腦波（θ）是2檔；阿爾法腦波（α）是3檔；倍他腦波（β）是4檔。

　　沒有哪一個檔位元適合所有的行駛狀態，也沒有哪一個腦波狀態適應所有的生活挑戰。

　　如果汽車的某個檔位不能使用，或我們忘記去使用，這台車就有問題了。

　　例如：我們開手排車，起步用一檔，然後直接掛到4檔，省掉了2檔和3檔，汽車的油耗就會大幅增加，修車費也會不菲。

　　大腦也是一樣。但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時，省掉了2檔和3檔（塞他θ腦波和阿爾法α腦波），如此駕駛大腦的結果，是大腦工作效率低下和醫療費的上升。這是如何發生的呢？

　　我們舉例來描述現代人的生活。一個人在早晨還在深睡時（德爾他δ腦波狀態）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（倍他β腦波狀態），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！！！

　　喝一杯咖啡使自己保持清醒（倍他β腦波狀態），咖啡因可以抑制塞他θ腦波和阿爾法α腦波，並提高倍他腦波（β）。

　　一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中倍他！倍他！還是倍他腦波β）一直到晚上精疲力竭時，一頭栽到床上開始大睡（直接進入德爾塔δ腦波狀態）。

　　一天當中連放鬆和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進入阿爾法α腦波與塞他θ腦波狀態）。

　　現代生活中太多人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從1檔直接挺進4檔，並從4檔直接回落1檔。

　　所以，多「坐」是好事，多靜坐讓自己的心沈靜下來，對身體健康最有益。