留德醫學博士　林助雄醫師  1985-09-01 09:20

　　凡是人，便有生老病死，而在短暫的幾十年人生旅程當中，環境所給的壓力到處可見，不可勝數。沒有壓力的人生可以說沒有，即使有，也平淡無味，同時生活也會太過鬆散，無創造力，對於社會國家的貢獻必然有限。

　　既然人生裏頭少不了壓力，那我們就該面對壓力。面對壓力的目標主要有二：第一在預防或解除因壓力而產生的情緒反應；第二情緒反應發生後的補救方法。

　　關於第一點，預防或解除壓力產生情緒方面：1、做為一個人須多體驗人生，使自己的人生觀能夠配合時代的要求。2、並培養開朗的性格，遇到事情的發生都能以理智來分析，以便提出因應辦法。3、平時就培養良好的人際關係，包括親友同事，遇到事件較能獲得客觀性的意見，也能發洩一些不舒服的感受，多少減輕了情緒發作的機會。4、培養適當休閒活動，使身心有所調節，不必處在單調忙亂的壓迫氣氛下。5、最好能有幽默感，幽默感對人對己比微笑還管用，它化解情緒發作常常是簡單幾個字的談笑間。

　　一旦壓力引起的情緒作用發生了該怎麼補救呢？

　　1.及時察覺情緒作用已發生了，儘量一再反覆尋求理性的分析，以便擬出消除壓力的來源。

　　2.尋求傾吐苦悶的對象，並徵詢客觀的分析。

　　3.若上面方法失效，並有了身體狀況的變化最好能找精神科醫師幫忙。

　　生活壓力壓出的健康問題，依其輕重和身體狀況可分：

　　1.輕微的情緒變化，生理機能上沒有變化。

　　2.輕微的生理變化如食慾不振、頭痛、失眠、神經質、疲勞，壓力事件消失，症狀也消除。

　　3.長期壓力的折磨後所產生的生理障礙不易消除，如頑固性頭痛、腰酸背痛、呼吸壓迫感、失眠、心悸、下痢、便秘。

　　4.誘發身體潛伏疾病如高血壓、氣喘、胃潰瘍。

　　5.加重原來已有的疾病如高血壓、氣喘、糖尿病、消化性潰瘍。

　　以上就宗教和醫學層面來探討修道與健康。接著對於修道的手段將提個人的看法，如前面談過，處在複雜的現代工業社會，修道已是必須，還有為了讓自己有個平靜與快樂的心，修道是有益的，不過，修道的方法往往比要不要修道重要。

　　我們的肉體終有消失的一天，人生在世不斷地解決問題，也不斷地製造問題，人擁有的慾望、煩惱很多，心一直無法寧靜。人心之中善惡並列，善惡之爭，就是修道。　（下期續完）